5月生长黄金月,关注成长正当时——大坪医院儿科生长发育周末门诊通知
 

活动时间:
2019年4月21日(周日) 8:00—11:30
活动地点:
大坪医院儿科诊室 2诊室
活动优惠
前十名身高低于第3百分位儿童,予以骨龄免费检查
报名方式:
1、编辑短信:孩子姓名+性别+出生年月日+身高+体重发送至13996007986
2、长按识别二维码报名

世界卫生组织的有关专家调查发现:
一年中儿童长个子的黄金季节是3—5月份,而5月份孩子平均长高7.3毫米,是孩子一年中长高最快的一个月。
如何抓住5月长高的黄金时期呢?为此大坪医院儿科专家张明静教授针对不同年龄段儿童总结出促进生长的办法。
3岁以前:婴幼儿阶段
生长特点:
3岁前是儿童生长最快的一个阶段,通常在出生第一年内身高就能增长约25厘米,第二年长10-12厘米,第三年长5-8厘米。
运动
婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全,因此应该选择一些简单的运动,户外走、跑、跳跃、上下台阶、蹲着玩沙等游戏都是很好的运动形式。每天两次,每次1-2小时的户外活动。
营养
这个阶段营养容易跟不上,孩子适合吃细软烂碎的食物,建议家长在喂养时,每天要保证250~500mL奶,并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。除了3次正餐外,还可以加1~2顿点心。
睡眠
9点前入睡,每天睡11-14小时。
3-6岁:学龄前期
生长特点:
学龄前期的儿童每年增长5-8厘米,此时由于孩子刚上幼儿园,容易生病,增强体质很重要。
运动
学龄前儿童关节韧带还比较脆弱,不建议做剧烈运动,应选择跑、跳(非连续)、投掷、翻滚等运动形式的练习,每天的运动时间要保证在1小时以上。
营养
营养全面,均衡,多样化。保证每天喝250毫升牛奶,吃一个鸡蛋,100克蛋白质摄入量,保证蔬菜水果的摄入。
睡眠
9点前入睡,每天睡眠时间在10~13个小时。
6-12岁:学龄期
生长特点:
学龄前期和学龄期虽然不是高峰期但每年身高增长较平稳且时间较长,青春前期的身高增长将完成整个人体身高80%左右的增长幅度,这阶段对孩子身高管理就显得非常重要。80%身高落后的孩子就是从在此阶段开始的。
运动
此阶段由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,这个阶段应该定向培养孩子的运动能力,尽量避免参加有对抗性的项目,可选择球类、跑、跳跃、跳绳等运动形式的练习,也可以考虑游泳、滑冰等项目。
营养
少吃高热量、油炸食品以及碳酸饮料,多吃新鲜瓜果蔬菜,避免早发育。但这个阶段要为即将到来的青春期迅猛发育贮备营养了,所以这个时间段需要充足的丰富营养。
睡眠
低年级儿童保证在9点前入睡,高年级尽量在10点前入睡,每天睡9-12个小时。
13-18岁:青春期
生长特点:
青春期是孩子身高又一快速增长期,女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米,男孩整个青春期增长25-30厘米。
运动
这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好,适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。
营养
进入青春期对各类营养素的需要量骤增,要加强营养,多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
睡眠
青春期孩子面临巨大的学习压力,但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯,早睡早起,将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。
那么问题来了,是否只要做到以上几点,就一定能保证孩子长身高呢?答案是否定的,影响孩子生长的因素除了营养、运动、睡眠这些家长可控的生活行为习惯外,还受遗传、疾病、大环境因素的影响。
一定不要盲目等待,期望后期能追赶差距,需要立即带孩子来医院就诊。
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专家介绍

张明静,陆军特色医学中心(大坪医院),儿科,副教授,副主任医师
重庆市妇幼卫生学会儿科医师联盟委员。在统计源(核心)期刊发表学术论文二十余篇,多次荣获全军基层医疗机构优秀学术论文奖,所承担课题获重庆市卫生局科技进步一等奖。
擅长:儿童生长发育(矮小症、性早熟)、儿童呼吸系统疾病(肺炎、胸腔疾病、各类喘息性疾病)的诊断治疗。
门诊时间: 周一、周三、周五上午;周四全天



 

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